trening aeroby

Takie pytania do działu "Odchudzanie" W redukcji największe zadanie spełnia jadło. Oczywiście aeroby + zbilansowana dieta to podstawa. Biegi są bardzo dobre ale nie bazuj na samej bieżni. Weź do ręki skakankę poskacz trochę. Trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała--> poczytaj o tym w dziale" Trening w warunkach [...]

[...] - co brać? Cześć Wam, o sobie - mam 17 lat. Ćwiczę już jakiś czas tj, 3lata ale bez efektów większych dwa pierwsze lata - przez głupotę własną. Teraz już wiem co i jak z treningami. Mam 172-173cm wzrostu i wagę ok.92kg - jestem świeżo miesiąc po kontuzji. Jestem nieco zatłuszczony więc kupiłem sobie Lkarnitynę Olimp do ssania bez chromu i [...]

no więc najlepiej jakbyś robiła 3x w tyg trening na siłowni i w dni nietreningowe aeroby.

dobrze wiesz o co pytam... a to że trening, dieta i aeroby to jest rzecz oczywista. Więc napisze jeszcze raz - czy wino pomaga zrzucić zbędny fat na brzuchu?

[...] 19:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 19:00 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 17 FBW wg. Wodyna, trening nr 17 , A10 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 42.5kg / 55kg / 62.5kg / 70kg 2. Przysiady ze sztangą - 55kg / 70kg / 80kg / 90kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

cichy10-aeroby przed 1 posiłkiem od 45-60 min i trening intensywny z małymi przerwami miedzy seriami Dicktator- 2 razy w tyg. po 6-8 serii

hehe, no ja ogólnie jestem zwolennikiem starej szkoły - długie (+40min) sesje aero o średniej intensywności ze stałym tempem. Wplatam czasami inne treningi, jak kompleks sztangowy czy cross fit trening, ale to bardziej jako urozmaicenie i odskocznia. Nie wiem jaki bf masz, ale generalnie jak chcesz zejść do dość konkretnego poziomu to interwały [...]

[...] dorównac. niedawno kupilem sobie kilka kg soi i zamierzam kupic jeszcze bo to dobre źródło białka, na żadne suplementy kasy nie bede wydawał. zaraz mnie ktos odeśle do działu "diety" ale zapytam sie cos....czy jesli cwicze trening silowy i aeroby to dieta jest ta sama czy w zaleznosci w ktorym dniu co cwicze to taka dieta musi byc?

[...] 2g na kg masy, 30% tłuszcze reszta węgle. Pierwsze moje pytanie będzie takie, czy moje obliczenia są poprawne, jeżeli tak to wtedy rozpiszę się co do diety. Jeżeli chodzi o trening to z różnych opcji wybrałem sobie act 3x w tygodniu, plus aeroby albo interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 104 Obwód [...]

[...] nie chce sie wyciac ponizej 10% ale zwyczajnie schudnac.aha zadnego dopingu bo zajedziesz sie bardzo szybko przy takiej nadwadze. idz do dzialu odchudzanie poczytaj uloz trening FBW rob go 3 x w tyg do tego 3 x w tyg aeroby rowerek/marsze. uloz diete ze zdrowych produktow wywal caly syf i bedzie szlo az milo. z suplementacji prozdrowotnie [...]

[...] Flex" Olimp 17:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:05 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 22:30 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 23 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:15 CZAS: 00:52:04 DYSTANS: 8.0 km ŚREDNIE TĘTNO: 148 bmp (72,90% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]

[...] tutaj Cię zaskoczę. We wrześniu, chwilę przed 17 urodzinami, warzyłem jakieś 113 kg. Koledzy z tego działu pomogli mi w dobrze diety, posłali kilka zjyeb () i zaproponowali trening na siłowni + aeroby. Efekt ? Dzisiaj warzę 85.8 kg, mam więcej siły niż prawie przed rokiem. W dodatku zmieniły się moje nawyki żywieniowe i już nie czuję ciągot do [...]

dieta, dieta, dieta, aeroby/interwaly, trening siłowy, pzdr

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

[...] Barki + Przedramie Sob - Nogi + brzuch Robie łączenia cwiczen po 6 powt. max obciazenia z cwiczeniami po 15 powt / wszystko po 3 serie. Zazwyczaj robie 4 takie zestawy. Po treningu bcaa + glutamina + hmb + jablczan kreatyny (teraz pytanie czy dodac np. banana albo jakies inne wegle) bo chce przez te 5 dni krecic aeroby po 60 min, oprocz soboty. [...]

Cholera dziś miałem atak migreny (nic nie widzę, później mocno boli mnie łeb i dziwne inne uczucia są z tym związane ) Mam nadzieję, że to się nie odbiję na dzisiejszym treningu, bo będę walczył ! Rozpiska pójdzie wieczorkiem, pozdro :) Edit: Rozpiska Dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Podciąganie na drążku 0 - 0 - 0 - 0kg x 6p (na końcu 7p, [...]

[...] leżąc 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. PON a + trening piłarski WT aeroby/trening piłkarski ŚR b + trening piłarski CZ aerby/trening piłarski PT c + trening piłarski SB impreza (od 29.V do końca czerwca co sobote ...) [...]

Zamienie kasze z ryżem. Co do jedzenia chleba w szkole to muszę jeszcze wytrzymać do połowy czerwca, potem oczywiście same sałatki z mięsem. Mój trening jest następujący: Trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tygodniu aeroby. Zastosuję sie do waszych rad. Nie będę tak bardzo zwracał uwagi na te kalorie tylko po prostu zdrowe odżywianie. Zbliża się [...]

zrob zwykly trening silowy + aeroby i z odpowiednia dieta spalisz to w pare miesiecy. btw pokaz te cycki Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-19 14:53:19